En Optime 360, te ayudamos a que lo puedas conseguir.
PARA QUIÉN ESTÁ INDICADO
El objetivo de estas clases es, dar la mayor libertad muscular y articular posible al cuerpo, teniendo en cuenta que la hamaca proporcionará la tensión justa que cada persona necesita para estirar en globalidad y sin dejar al cuerpo "trampear" por ningún lado.
Ejemplo de algunas de las partes que trabajamos:
Antes de iniciar la clase se testa la situación actual mediante la flexión de tronco.
Así podremos testar el estado actual de la persona para poder comparar después de la clase o sesión y además tendremos la referencia para saber con qué angulos hemos de trabajar correctamente.
Antes de iniciar la clase se testa la situación actual mediante la flexión de tronco.
Así podremos testar el estado actual de la persona para poder comparar después de la clase o sesión y además tendremos la referencia para saber con qué angulos hemos de trabajar correctamente.
Ejercicio propioceptivo para tomar conciencia de qué parte toma la iniciativa en el movimiento a la hora de tomar aire además de efectuar diferentes estrategias respiratorias
Trabajo sobre trapecios sin dejar compensar hombros nitorax
Trabajo intenso de cadena de brazos en 90º
aumentando la tensión con las palmas hacia atrás
Auto-masaje diafragmático bilateral en postura correcta, junto a una correcta respiración
Cuadrupedia para intensificar el trabajo global
Auto-masaje del psoas para relajarlo en postura correcta
Estiramiento de psoas después de haberlo relajado en postura correcta
Trabajo con bolas para, además del estiramiento, poder relajar la musculatura
Cierre de manillas para abrir escápulas y mantener sin dejar al torax compensar
Trabajo de aductores e intrarrotadores en diferentes posiciones
Trabajo de extrarrotadores manteniendo la postura y realizando a la vez un autoestiramiento de cuello
Trabajo de estiramiento sobre cuádriceps, isquiotibiales y cadena transversa
Trabajo sobre glúteo y extrarrotadores en sus diferentes variantes
Trabajo directo sobre escápulas en sus diferentes posiciones en tracción
Autoelongación de cuello a la vez que se descompensa el torax en espiración.
ÚLTIMOS MINUTOS DE RELAX DESPUÉS DEL TRABAJO REALIZADO
Test de canto antes del trabajo a realizar en estiramiento global con la cantante profesional Almudena Ortega, para después de la sesión poder comprobar cambios a diferentes niveles.
VER ENTREVISTA EN EL APARTADO ACTUALIDAD DEL BLOG
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